Er det trygt å slutte med stoffer Cold Turkey?

Tenker du på å slutte å røyke ? Er det trygt å slutte med stoffer Cold Turkey? Her er hva du bør tenke på. . . La oss se på hvorfor det er en dårlig idé å begrense kroppen din til nikotinet den har blitt avhengig av, så vel som en enklere tilnærming for å lykkes med å stoppe sigaretter uten noen ubehagelige bivirkninger.

Hvorfor drar folk til Cold Tyrkia?

Begrepet stammer fra gåsehuden som individer opplever dagene etter at de sluttet å røyke, som ligner huden på en "kald kalkun" i kjøleskapet.

Noen mennesker slutter med cold turkey fordi de tror det vil være enklere å slutte å bruke stoffet brått i stedet for gradvis. De føler at hvis de kommer vekk fra stoffet eller tobakksproduktene, vil de bli mindre tiltrukket av å bruke dem.

Å slutte med cold turkey er imidlertid ikke den mest effektive strategien for personer som er ekstremt vanedannende. Å slutte for tidlig kan føre til ubehagelige abstinenseffekter og et sterkt ønske om å gjeninnføre stoffet.

Cold Turkey: Hva du kan forvente

Effekten av å slutte med cold turkey bestemmes av stoffet du prøver å slutte med og dine egne preferanser. Forskningen på røykeslutt er variert, selv om noen studier har indikert at rask slutt er mer fordelaktig enn gradvis nedgang.

I følge en studie utgitt av Public Health England, prøver 58 prosent av røykerne å slutte ved å gå kaldt tyrker. Hvorfor? Ifølge den samme statistikken mener fire av ti røykere at nikotin er den primære årsaken til røykerelaterte kreftformer. Mens nikotin er vanedannende, er det handlingen med å tenne en sigarett og puste inn røyken som forårsaker 16 prosent av alle voksne dødsfall i Storbritannia på grunn av røykerelaterte sykdommer. Når en sigarett røykes, slippes titusenvis av kreftfremkallende stoffer, klebrig tjære og karbonmonoksid ut i blodet, noe som forårsaker en rekke sykdommer og kreftformer. På grunn av en misforståelse om farene ved nikotin for helsen vår, opplever mange av røykere de forferdelige bivirkningene av å slutte med cold turkey.

Er det trygt?

Sikkerheten ved å slutte med cold turkey bestemmes av stoffet du prøver å gi opp. Det kan være trygt å slutte å røyke eller drikke på egenhånd.

Å slutte med svært vanedannende stoffer eller en alvorlig alkoholavhengighet kan ha alvorlige implikasjoner, inkludert død. Det er å foretrekke å være under tilsyn av en lege eller et avhengighetsbehandlingsanlegg.

Effekten av nikotinabstinens

Er det en forferdelig idé å gå "kald tyrkia"? Å gå cold turkey for å slutte å røyke er ikke en god idé med mindre du ønsker lidelse, smerte og angst.

Hva skjer hvis du går "kald tyrker" på dietten? Å gå på "kald tyrkia" i stedet for å gi kroppen den tiden den krever for å overgi behovet for nikotin og eliminere det fra blodet kan stresse kroppen og få deg til å føle deg nervøs og irritert. I tillegg til ditt dårlige humør, vil hodepine og tilsynelatende overveldende røykeimpulser bare øke problemene dine. Selv om disse symptomene vil avta i løpet av de neste ukene, kan de umiddelbare kjølvannene av å slutte å røyke være en forstyrrende innflytelse i ens liv som de fleste av oss kunne vært uten.

Abstinens er et sett med symptomer som påvirker kroppen din så vel som tankene dine. Avhengig av hvor lenge du tok medisinen og hvor mye du tok, varierer disse symptomene fra milde til alvorlige.

Følgende er fysiske abstinenssymptomer:

• Kvalme og oppkast
• Utmattelse
• Svette
• Søvnproblemer
• Muskelsmerter
• Hjertefrekvens (rask eller treg)
• En tett nese
• Gåsehud
• Rister

Symptomer på tilbaketrekning inkluderer mentale og følelsesmessige problemer som:

• Angst
• Irritabilitet
• Depresjon
• Et ønske om materialet
• Forvirring
• Hallusinasjoner

Varigheten av disse symptomene kan variere fra noen dager til noen uker.

Vaping kan hjelpe oss med å slutte å røyke, visste du det?

Den gode nyheten for røykere er at bruk av e-sigaretter og nikotinbasert e-væske ganske enkelt kan unngå å bli kald kalkun og unngå ubehagelige abstinenssymptomer. Uavhengig forskning utført i 2015 av Public Health England fant at elektroniske sigaretter er 95 prosent mindre farlige enn å røyke sigaretter, og at vaping har potensialet til å hjelpe røykere å slutte. Forestillingen om at e-sigaretter kan hjelpe røykere å slutte støttes av nyere studie fra Queen Mary University London, som fant at e-sigarer er nesten dobbelt så effektive som tradisjonelle behandlinger som nikotinplaster og tannkjøtt.

Hvis du fortsatt ønsker å slutte å røyke Cold Turkey, så gjør du det her.

Hvis du fortsatt tenker på å slutte å røyke cold turkey, her er noen generelle retningslinjer:

• For å holde deg organisert og holde deg til målene dine, lag en røykesluttplan som skisserer hvorfor, når og hvordan du vil slutte å røyke.
• Sett en fast dato for å slutte å røyke, slik at du ikke utsetter å begynne å slutte å røyke.
• Minn deg selv på hvorfor du ønsker å slutte å røyke, inkludert de mange helsefordelene som følger med det.
• Fjern eventuelle fristelser i huset, som fyrstikker, askebegre og sigarettbokser, etter at du har laget strategien din.
• Informer venner, familie og andre tidligere røykere om planene dine. Røykeslutt er vanskelig, spesielt når det er gjort cold turkey.
• Når du vil ha en røyk, vil det være nyttig å ha et støttesystem. Hold deg opptatt med sunne vaner som løping eller en ny interesse som å spille et instrument. Selv om det er usannsynlig at det å være aktiv alene hjelper deg å slutte å røyke, kan det hjelpe deg i din innsats.

Kontakt oss for å vite om dine individualiserte alternative behandlinger i stedet for å slutte med medisiner cold turkey.