Alt du trenger å vite om Stoptober

Stoptober er en 28-dagers røykestopp-utfordring sponset av Public Health England (PHE) som finner sted gjennom hele oktober måned. Den regjeringsstøttede bevissthetsnivået slutte å røyke-kampanjen, som startet i 2012, er fortsatt den største massesluttinnsatsen i Storbritannia.

Stoptober har økt i betydning siden starten, ettersom flere og flere individer tar utfordringen med å overvinne sin nikotinavhengighet og jobbe mot en røykfri fremtid. Så, der har du det: alt du trenger å vite om Stoptober.

Når sommeren går mot slutten og oktober nærmer seg, lurer du kanskje på om dette er året for å delta. Så la oss se nærmere på helsekampanjen og hvordan Quit Genius kan hjelpe deg med å lykkes i Stoptober-utfordringen.

Hva er Stoptober?

Stoptober er en årlig kampanje lansert av Public Health England (PHE) hver oktober for å hjelpe røykere i deres forsøk på å slutte å røyke. Det er alminnelig kjent i samfunnet at det å slutte med sigaretter for godt er en enorm innsats, og det er sant – de er et vanedannende stoff som har en negativ innvirkning på helsen din og helsen til folk rundt deg gjennom passiv røyking. Stoptober-kampanjen, som debuterte i 2012, har et enkelt mål. PHE utviklet prosjektet i samarbeid med NHS for å tilby de første åtte millioner individene en bedre sjanse til å slutte å røyke for godt, utvikle en sunn vane i prosessen og leve et lengre liv.

Ifølge en ny forskning er det fem ganger større sannsynlighet for at røykere slutter hvis de går 28 dager uten å røyke. Stoptober er en 28-dagers samarbeidsutfordring for å nå dette målet og gjøre det permanent ved å bruke verktøy og veiledning utviklet av organisasjoner som PHE og NHS. Andre helseorganisasjoner, som Cancer Research UK, British Heart Foundation, British Lung Foundation og ASH, deler regjeringens mål og finansiering for å nå regjeringens mål om å fullstendig eliminere røyking i det britiske samfunnet innen 2030.

Er Stoptober-kampanjen en suksess på tiårsdagen?

Selv om PHEs Stoptober-kampanje ikke helt kan klandres for reduksjonen av røykere i Storbritannia siden 2012, er indikatorene positive på arrangementets tiårsjubileum. I 2020 konkluderte kampanjegjennomgangen deres med at de nådde målet om 12,3 prosent slutteforsøk basert på innsatsen deres, med 4 prosent av disse forsøkene som varte utover Stoptober. Det som begynte med 350 000 slutteforsøk det første året har allerede resultert i over to millioner innsats det siste tiåret. Andre handlinger tatt i parlamentet, for eksempel avstemningen i 2016 for å eliminere merkevarebygging av sigarettemballasje, demonstrerte den britiske regjeringens aggressive innsats mot sitt røykfrie mål i 2030 for det britiske samfunnet. Likevel gir statistikken bare et delvis bilde. Som tidligere sagt, er røyking en farlig avhengighet som er ekstremt vanskelig å bryte, med tilbakefall vanlige. Som et resultat går PHE og andre store helseorganisasjoner sammen, spesielt under Stoptober-arrangementet, for å hjelpe enkeltpersoner med å fullføre den vanskelige jobben.

Før og under Stoptober, hvordan gjør PHE folk mer bevisste?

Public Health England jobber før, under og etter Stoptober for å bygge videre på funnene deres og identifisere hvor de kan bli bedre, som vist av deres siste videoutgivelse i forkant av Stoptober-kampanjen for 2021. Hvert år bruker de rundt 1 million pund i statlige penger til en rekke initiativer (for det meste digitale via sosiale medier, annonser og mobilstøtte) rettet mot å hjelpe røykere med å slutte ved å tilby en rekke verktøy. Men gitt den britiske økonomiens og helsevesenets høye kostnader, er dette nok? Infografikken, som er basert på informasjon fra Folkehelsenettstedet, fremhever viktigheten av programmer som Stoptober for å redusere antallet røykere.

Hvordan slutte å røyke og få hjelp?

På grunn av Covid-19-epidemien er digital bistand viktigere enn før individer går over til en ny livsstil. Til tross for at utbruddet av koronaviruset falt sammen med et høyt antall personer som sluttet å røyke, har flertallet av personer som slutter å røyke steget igjen i 2021. Tilbakefall kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

• Angstnivået stiger som følge av hyppige nedstengninger.
• Kjedsomhet mens du er hjemme
• Krav på arbeidsplassen, familieproblemer og mellommenneskelige problemer bidrar alle til stress.

Å gi Stoptober-utfordringen til en venn, ektefelle, kollega eller et familiemedlem som røyker er et av våre egne forslag. Når du føler deg deprimert eller fristet til å ta en sigarett til, kan dere muntre hverandre opp. Du kan også bruke den oppdaterte Stoptober-appen for 2021. Den nyeste Stoptober-kampanjeappen kan lastes ned fra Play-butikken eller Apple Store for enhver Android eller iPhone. Hver av de 28-dagers utfordringene har sitt eget sett med verktøy, retningslinjer og insentiver.

Hvor lang tid tar det å slutte å røyke?

Det kan se ut som om 28 dager er en liten periode, men for personer som er avhengige av sigaretter; det kan føles som et helt liv uten den nødvendige hjelpen. Men husk at du vil begynne å føle deg bedre i løpet av minutter, timer, dager og sannsynligvis uker etter å ha fullført utfordringen - følelsesmessig, fysisk og økonomisk! PHE har understreket dette som et viktig budskap for Stoptober på grunn av den nåværende økningen i individer som går tilbake til sigaretter midt under presset fra Covid-19 i 2021. Stoptober bør ikke være den eneste grunnen til å slutte å røyke. Det handler om å finne ut hvilket alternativ som er best for deg, som du kan lære mer om lenger ned.

Ulike typer nikotinerstatningsterapi (NRT)

• Nikotinplaster som inneholder Drug (Champix) eller Bupropion (Zyban).
• Nikotintyggegummi
• Inhalator eller nesespray for NRT
• E-sigaretter

Fram til 2010 var de fire første strategiene på listen de mest brukte for å hjelpe personer med å slutte å røyke. Imidlertid har e-sigaretter nylig vunnet popularitet som et av de største røykealternativene. Mange mennesker henvender seg til vaping under Stoptober, som det fremgår av sosiale medier, fordi startsett til å begynne med er sammenlignbare i vane og størrelse samtidig som de sparer penger for røykere.

Dine neste trekk og mål

I Storbritannia øker røykefrekvensen fortsatt blant bestemte aldersgrupper. Det er derfor Public Health England grep inn for å stoppe disse angående utviklingen. Alle som røyker bør slutte for helsens skyld, men det vil trenge mye støtte fra venner og familie, samt innsats som Stoptober, å etablere personlige mål og ta i bruk alternativer som e-sigaretter for å gjøre overgangen enklere, og ikke bare i 28 dager. Hvis du trenger hjelp til å velge hvilket vape-sett som passer for deg, er WizVape- personalet glade for å tilby hjelp.